CHEGA AO BRASIL A MELHOR TV PELO COMPUTADOR SEM MENSALIDADES - CLIQUE AQUI

 

Receita De Baked Potato Light – Para Emagrecer

Entrar

Pesquisar Usuários

Pesquisar Conteúdo


Receita De Baked Potato Light – Para Emagrecer

Postado em 23/06/2009 às 10:47 por Cabuloso.com - aprovado por Cabuloso.com - Enviar por E-mail
Receita de Baked Potato Light - uma auto-ajuda para você Emagrecer comendo bem Ingredientes da Receita de Baked Potato Light 4 batatas médias lavadas com casca papel-alumínio Para o molho: 200 g de queijo branco light 1/2 xíc. (chá) de leite desnatado sal a gosto 1 prato (sobremesa) de brócolis cozidos e picados 1 dente de alho amassado 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva extra virgem 2 col (sopa) de parmesão ralado Modo de Preparo do Baked Potato Light Embrulhe as batatas com o papel-alumínio e leve ao forno para assar. Retire quando estiverem macias. Enquanto as batatas estiverem assando, prepare o molho: bata no liquidificador o queijo branco, o leite e o sal. Em uma panela, cozinhe os brócolis com um pouquinho de água. Acrescente o molho e deixe ferver. Antes de desligar, coloque o alho, o azeite e mexa. Abra a batata ao meio, recheie com o molho, salpique o parmesão e sirva. OUTRAS OPÇÕES DE RECHEIOS LIGHT * Atum em Água e Sal: 1 colher de sopa = 52kcal * Cogumelos Paris: 10 unidades = 17kcal * Cream cheese light: 1 colher de sopa = 60kcal * Iogurte desnatado: ¼ pote = 23kcal * Margarina light: 1 colher de sopa = 67kcal * Peito de Frango Cozido Desfiado: 1 colher de sopa = 30kcal * Queijo Cottage: 2 colheres de sobremesa = 37kcal * Requeijão light: 1 colher de sopa = 47kcal * Ricota com ervas a gosto: 1 fatia = 70kcal * Seleta de Legumes: 4 colheres de sopa = 56kcal * Tofu (queijo de soja): 1 fatia = 60kcal Obs.: Uma batata assada média sem recheio tem aproximadamente 80 kcal. Rendimento: 4 porções Calorias por porção: 205 Benefícios do Baked Potato Light 100 gramas de batata cozida ou assada fornecem 87 calorias, apenas. Um teor energético nada assustador para quem se preocupa com a boa forma. Entretanto quando são consumidas fritas, o valor calórico triplica. Rica em carboidratos, ela é importante para abastecer o organismo de energia. Fornece boas doses de potássio, mineral que participa das contrações musculares e ajuda a regular a pressão arterial. O brócolis além de ser fonte de Cálcio, Ácido Fólico e Betacaroteno, é um vegetal crucífero com propriedades funcionais. Possui compostos bioativos que colaboram com a desintoxicação orgânica, exercem atividade cardioprotetora e podem reduzir o risco de alguns tipos de câncer. A American Dietetic Association recomenda um consumo diário de 1/2 xícara (chá) de vegetais crucíferos (couve manteiga, couve de bruxelas, couve flor, brócolis, repolho e nabo).

Você precisa ser um usuário registrado para poder postar comentários no Cabuloso.com! Registre-se gratuitamente!